Il tuo programma
Programme
Temi settimanali su misura per te
Familiarizza con il tuo programma usando la nostra guida pratica su cosa aspettarsi ogni settimana.
I tuoi progressi
Week 1
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Preparati per il tuo appuntamento di orientamento iniziale, scopri cosa ti aspetta nel corso del programma, e come resetWeight offre sostegno durante il tuo percorso per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Settimana 1

Impara cosa significa la salute metabolica, la diagnosi di obesità e le cure, e come fissare obietivi di perdita di peso realistici e raggiungibili.

In arrivo la prossima settimana
Scopri come le fibre e le proteine ​​favoriscono la digestione, la sazietà e la salute muscolare, esplorando al contempo le differenze tra motivazione intrinseca ed estrinseca per aiutarti a mantenere l'impegno verso miglioramenti della salute sostenibili e significativi.
Settimana 2

Scopri come le fibre e le proteine ​​favoriscono la digestione, la sazietà e la salute muscolare, esplorando al contempo le differenze tra motivazione intrinseca ed estrinseca per aiutarti a mantenere l'impegno verso miglioramenti della salute sostenibili e significativi.

In arrivo la prossima settimana
Scopri come l'idratazione favorisce la salute generale, cosa sono gli alimenti ultra-processati e il loro impatto sul benessere e come comprendere il ciclo delle abitudini può aiutarti a ottenere cambiamenti positivi e duraturi.
Settimana 3

Scopri come l'idratazione favorisce la salute generale, cosa sono gli alimenti ultra-processati e il loro impatto sul benessere e come comprendere il ciclo delle abitudini può aiutarti a ottenere cambiamenti positivi e duraturi.

In arrivo la prossima settimana
Scopri il ruolo dell'esercizio fisico nella gestione del peso, impara strategie pratiche per iniziare e mantenere una routine di allenamento e scopri come la mentalità del "tutto o niente" può ostacolare i progressi e impedirti di raggiungere il successo a lungo termine.
Settimana 4

Scopri il ruolo dell'esercizio fisico nella gestione del peso, impara strategie pratiche per iniziare e mantenere una routine di allenamento e scopri come la mentalità del "tutto o niente" può ostacolare i progressi e impedirti di raggiungere il successo a lungo termine.

In arrivo la prossima settimana
Scopri come il sonno influisce sul metabolismo e sul peso, capisci come lo stress influenza le scelte alimentari e il peso corporeo ed esplora modi pratici per dare priorità alla cura di sé per migliorare la salute e il benessere.
Settimana 5

Scopri come il sonno influisce sul metabolismo e sul peso, capisci come lo stress influenza le scelte alimentari e il peso corporeo ed esplora modi pratici per dare priorità alla cura di sé per migliorare la salute e il benessere.

In arrivo la prossima settimana
Padroneggia le tecniche di pianificazione dei pasti e di cucina in serie per semplificare un'alimentazione sana e valutare la tua predisposizione al cambiamento per un percorso di gestione del peso più efficace e sostenibile.
Settimana 6

Padroneggia le tecniche di pianificazione dei pasti e di cucina in serie per semplificare un'alimentazione sana e valutare la tua predisposizione al cambiamento per un percorso di gestione del peso più efficace e sostenibile.

In arrivo la prossima settimana
Scopri come usare la scala della fame per un'alimentazione consapevole, come leggere le etichette degli alimenti per fare scelte consapevoli ed esplora la regola 80:20 per un approccio equilibrato e sostenibile a un'alimentazione sana.
Settimana 7

Scopri come usare la scala della fame per un'alimentazione consapevole, come leggere le etichette degli alimenti per fare scelte consapevoli ed esplora la regola 80:20 per un approccio equilibrato e sostenibile a un'alimentazione sana.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana si concentra sull'importante e spesso rilevante argomento del mangiare emotivo. Esplorerai cos'è il mangiare emotivo, imparerai a identificare i tuoi schemi e scoprirai strategie pratiche per gestirlo in modo efficace.
Settimana 8

Questa settimana si concentra sull'importante e spesso rilevante argomento del mangiare emotivo. Esplorerai cos'è il mangiare emotivo, imparerai a identificare i tuoi schemi e scoprirai strategie pratiche per gestirlo in modo efficace.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana mette in evidenza i principi chiave dell'esercizio fisico per mantenere la rotta, introduce l'allenamento a bocconi (conosciuto anche come Exercise Snacking) come un modo semplice per aumentare il movimento ed esplora le misure di successo che non riguardano la bilancia per celebrare i tuoi progressi.
Settimana 9

Questa settimana mette in evidenza i principi chiave dell'esercizio fisico per mantenere la rotta, introduce l'allenamento a bocconi come un modo semplice per aumentare il movimento ed esplora le misure di successo che non riguardano la bilancia per celebrare i tuoi progressi.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana approfondiamo la comprensione e la gestione delle voglie alimentari, proponiamo strategie per gestire diete familiari contrastanti e scopriamo come raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata per favorire uno stile di vita più sano e sostenibile.
Settimana 10

Questa settimana approfondiamo la comprensione e la gestione delle voglie alimentari, proponiamo strategie per gestire diete familiari contrastanti e scopriamo come raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata per favorire uno stile di vita più sano e sostenibile.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana esploreremo i motivi per cui si verificano stalli della perdita di peso, introdurremo la teoria del punto di regolazione (Set-point) per comprendere l'equilibrio naturale del tuo corpo e sottolineeremo l'importanza di creare una rete di supporto per cambiamenti duraturi della salute.
Settimana 11

Questa settimana esploreremo i motivi per cui si verificano stalli della perdita di peso, introdurremo la teoria del punto di regolazione per comprendere l'equilibrio naturale del tuo corpo e sottolineeremo l'importanza di creare una rete di supporto per cambiamenti duraturi della salute.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana esamineremo come l'alcol influisce sulla salute metabolica e sul peso, forniremo consigli pratici per ridurne il consumo e condivideremo tecniche di alimentazione consapevole per aiutarti a migliorare il tuo rapporto con il cibo.
Settimana 12

Questa settimana esamineremo come l'alcol influisce sulla salute metabolica e sul peso, forniremo consigli pratici per ridurne il consumo e condivideremo tecniche di alimentazione consapevole per aiutarti a migliorare il tuo rapporto con il cibo.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana offre consigli pratici per affrontare feste e mangiare fuori, esplora i benefici del digiuno e dell'alimentazione a orari limitati e fornisce indicazioni su come superare gli ostacoli per restare in carreggiata con i propri obiettivi di salute.
Settimana 13

Questa settimana offre consigli pratici per affrontare feste e mangiare fuori, esplora i benefici del digiuno e dell'alimentazione a orari limitati e fornisce indicazioni su come superare gli ostacoli per restare in carreggiata con i propri obiettivi di salute.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana mettiamo in evidenza i benefici degli alimenti di origine vegetale e come includerli di più nella propria dieta, offriamo consigli su come gestire la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e presentiamo un modo semplice per sviluppare abitudini efficaci.
Settimana 14

Questa settimana mettiamo in evidenza i benefici degli alimenti di origine vegetale e come includerli di più nella propria dieta, offriamo consigli su come gestire la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e presentiamo un modo semplice per sviluppare abitudini efficaci.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana si concentra su consigli pratici per mangiare sano con un budget limitato, esplora lo stigma legato al peso e il suo impatto e fornisce indicazioni su come avere conversazioni costruttive e di supporto sulla perdita di peso con familiari e amici.
Settimana 15

Questa settimana si concentra su consigli pratici per mangiare sano con un budget limitato, esplora lo stigma legato al peso e il suo impatto e fornisce indicazioni su come avere conversazioni costruttive e di supporto sulla perdita di peso con familiari e amici.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana esploreremo il ruolo dei carboidrati nella salute, analizzeremo il modo in cui diversi tipi di carboidrati influiscono sull'organismo e forniremo strategie per creare un ambiente che favorisca abitudini sane.
Settimana 16

Questa settimana esploreremo il ruolo dei carboidrati nella salute, analizzeremo il modo in cui diversi tipi di carboidrati influiscono sull'organismo e forniremo strategie per creare un ambiente che favorisca abitudini sane.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana esploreremo il legame tra obesità e asse intestino-cervello, approfondiremo i fondamenti scientifici alla base di un ridotto apporto di carboidrati e introdurremo l'urge surfing come tecnica per gestire voglie e impulsi.
Settimana 17

Questa settimana esploreremo il legame tra obesità e asse intestino-cervello, approfondiremo i fondamenti scientifici alla base di un ridotto apporto di carboidrati e introdurremo l'urge surfing come tecnica per gestire voglie e impulsi.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana inizia un'importante serie in tre parti sui grassi, a partire dal loro ruolo nella salute e nel peso. Imparerai anche a mangiare in modo stagionale per scegliere prodotti freschi tutto l'anno e strategie per gestire con sicurezza il condizionamento del gruppo e le situazioni sociali.
Settimana 18

Questa settimana inizia un'importante serie in tre parti sui grassi, a partire dal loro ruolo nella salute e nel peso. Imparerai anche a mangiare in modo stagionale per scegliere prodotti freschi tutto l'anno e strategie per gestire con sicurezza il condizionamento del gruppo e le situazioni sociali.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana ci concentreremo sul superamento dei periodi di stallo sia nell'attività fisica che nella perdita di peso, con strategie pratiche per un progresso costante, esplorando al contempo il potere del dialogo interiore positivo per sostenere la motivazione e la resilienza.
Settimana 19

Questa settimana ci concentreremo sul superamento dei periodi di stallo sia nell'attività fisica che nella perdita di peso, con strategie pratiche per un progresso costante, esplorando al contempo il potere del dialogo interiore positivo per sostenere la motivazione e la resilienza.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana affrontiamo l'auto-sabotaggio e il perfezionismo, offriamo consigli su come apportare cambiamenti sostenibili e duraturi e scopriamo come la pratica della gratitudine possa aumentare la motivazione a lungo termine per una salute e un benessere migliori.
Settimana 20

Questa settimana affrontiamo l'auto-sabotaggio e il perfezionismo, offriamo consigli su come apportare cambiamenti sostenibili e duraturi e scopriamo come la pratica della gratitudine possa aumentare la motivazione a lungo termine per una salute e un benessere migliori.

In arrivo la prossima settimana
Proseguendo la nostra serie sui grassi, questa settimana esploriamo il legame tra colesterolo e salute del cuore, esamineremo l'impatto degli ormoni intestinali sulla gestione del peso e sottolineeremo i vantaggi del monitoraggio dell'attività fisica per una maggiore costanza.
Settimana 21

Proseguendo la nostra serie sui grassi, questa settimana esploriamo il legame tra colesterolo e salute del cuore, esamineremo l'impatto degli ormoni intestinali sulla gestione del peso e sottolineeremo i vantaggi del monitoraggio dell'attività fisica per una maggiore costanza.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana si conclude la nostra serie sui grassi, con l'approfondimento di come scegliere i tipi giusti per la propria dieta, la spiegazione del ruolo del glucosio nell'organismo e la fornitura di consigli su come rivedere i propri obiettivi per mantenere i progressi.
Settimana 22

Questa settimana si conclude la nostra serie sui grassi, con l'approfondimento di come scegliere i tipi giusti per la propria dieta, la spiegazione del ruolo del glucosio nell'organismo e la fornitura di consigli su come rivedere i propri obiettivi per mantenere i progressi.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana affronteremo le basi del diabete di tipo 2, concentrandoci sull'insulina e sul suo ruolo nell'organismo, condivideremo suggerimenti per creare cibi sani e confortanti e forniremo strategie per pianificare il successo a lungo termine in termini di salute.
Settimana 23

Questa settimana affronteremo le basi del diabete di tipo 2, concentrandoci sull'insulina e sul suo ruolo nell'organismo, condivideremo suggerimenti per creare cibi sani e confortanti e forniremo strategie per pianificare il successo a lungo termine in termini di salute.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana esploreremo la teoria alla base dell'identificazione dei propri valori, forniremo passaggi pratici per metterli in pratica e daremo suggerimenti per mantenersi in salute mentre ci si gode le vacanze.
Settimana 24

Questa settimana esploreremo la teoria alla base dell'identificazione dei propri valori, forniremo passaggi pratici per metterli in pratica e daremo suggerimenti per mantenersi in salute mentre ci si gode le vacanze.

In arrivo la prossima settimana
Questa settimana ti concentrerai sull'allineamento dei tuoi obiettivi con le tue esigenze personali, sull'affrontare la fase di mantenimento con sicurezza e sulla riflessione sui tuoi progressi per celebrare i risultati e pianificare un successo continuo.
Settimana 25

Questa settimana ti concentrerai sull'allineamento dei tuoi obiettivi con le tue esigenze personali, sull'affrontare la fase di mantenimento con sicurezza e sulla riflessione sui tuoi progressi per celebrare i risultati e pianificare un successo continuo.

E dopo?

Resta motivato mantenendoti in contatto con il tuo gruppo di mentori, monitorando il tuo progresso e rivisitando i tuoi articoli preferiti. Siamo costantemente impegnati a creare nuove risorse per sostenerti durante il tuo percorso - tieni d'occhio la nostra app per scoprire tutte le novità!

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