Cosa tratteremo:

• Come i farmaci GLP-1 influenzano l’appetito e la nutrizione
• Perché soddisfare le tue esigenze nutrizionali è fondamentale
• Il ruolo delle proteine nella perdita di peso
• Come assicurarti di assumere abbastanza vitamine e minerali

I farmaci GLP-1, come Wegovy e Mounjaro, sono altamente efficaci nel ridurre l'appetito. Per questo, aiutano a controllare le dimensioni delle porzioni e le voglie e facilitano la perdita di peso. Tuttavia, un appetito ridotto può rendere più difficile soddisfare i bisogni nutrizionali del tuo corpo. Anche il tipo di alimenti che desideri mangiare può cambiare, influenzando l’equilibrio della dieta. Per rimanere in salute durante l'utilizzo di GLP-1, è essenziale seguire una dieta che fornisca tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Il corpo necessita di proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Questi nutrienti supportano il sistema immunitario, i livelli di energia e la salute generale. Sebbene alimenti come verdure, cereali integrali e grassi sani siano fondamentali, i farmaci GLP-1 possono a volte far sembrare più appetibili i cibi processati e meno nutrienti. Per questo è ancora più importante scegliere alimenti ricchi di nutrienti.

‍Perché le proteine sono importanti

Le proteine svolgono un ruolo cruciale nella perdita di peso, soprattutto se è rapida. Oltre al grasso, c’è il rischio di perdere massa muscolare. Le proteine aiutano a preservare i muscoli, sostengono la salute delle ossa, il metabolismo e il benessere generale. Con un appetito ridotto, può essere difficile assumere abbastanza proteine, ma è importante includere delle fonti proteiche in ogni pasto. Alimenti come pollo, pesce, uova, fagioli, lenticchie, tofu e yogurt greco sono ottime opzioni proteiche che possono aiutarti a mantenere una dieta bilanciata. L'importanza di vitamine e mineraliI micronutrienti come vitamine e minerali sono altrettanto fondamentali, come le proteine. Supportano l'immunità, la produzione di energia e le funzioni corporee in generale. Un appetito ridotto può significare anche una ridotta assunzione di questi nutrienti fondamentali. Ecco come includere le vitamine e i minerali chiave nei tuoi pasti:

• Calcio e Vitamina D:
  • Calcio: Yogurt, formaggio, cavolo riccio o latte vegetale fortificato
  • Vitamina D: Pesce grasso (come il salmone), tuorli d'uovo o esposizione alla luce solare
• Ferro:
  • Si trova in carne rossa, pollame, fagioli, lenticchie e spinaci
  • Abbinalo a cibi ricchi di vitamina C (come arance o peperoni) per migliorarne l'assorbimento
• Vitamine del gruppo B:
  • B12: Si trova in carne, uova e latticini
  • B6: Si trova in ceci, banane o patate
  • Folato: Si trova in verdure a foglia verde, legumi e avocado
• Vitamine liposolubili (A, D, E e K):
  • Vitamina A: Patate dolci, carote o spinaci
  • Vitamina E: Frutta a guscio, semi e oli vegetali
  • Vitamina K: Broccoli e altre verdure a foglia verde

È necessario assumere integratori?

‍Nella maggior parte dei casi, una dieta equilibrata fornisce già tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Gli integratori sono generalmente necessari solo in caso di carenze documentate o se, nonostante gli sforzi, non riesci a soddisfare i fabbisogni nutrizionali, ad esempio, se l’appetito è molto ridotto a causa dei GLP-1. Se sei preoccupato che la tua dieta potrebbe non soddisfare le tue esigenze nutrizionali, il tuo medico può aiutarti a valutare la situazione o metterti in contatto con uno dei nostri dietisti. Il medico può anche aiutarti a risolvere eventuali dubbi e consigliare l'integrazione, se necessario.

In sintesi

‍Seguire una dieta ricca di nutrienti è fondamentale per una perdita di peso sana ed efficace durante l’uso dei farmaci GLP-1. Concentrati sulle proteine per preservare muscoli e ossa, e assicurati di includere una varietà di alimenti ricchi di nutrienti per soddisfare i bisogni del tuo corpo. Anche se i farmaci possono ridurre l’appetito o modificare le tue preferenze alimentari, una dieta equilibrata rimane comunque fondamentale per la salute a lungo termine. Se non sei del tutto sicuro di stare raggiungendo i tuoi fabbisogni nutrizionali con la tua dieta, il tuo medico è qui per aiutarti.