Cosa tratteremo:

• Come utilizzare l'Esercizio dei Valori Fondamentali per riflettere su ciò che conta di più per te.
• Passaggi per valutare quanto sei allineato con i tuoi valori.
• Consigli per rimanere connesso con i tuoi valori nel tempo.

Comprendere l’Esercizio dei Valori Fondamentali‍

Nella prima parte di questo articolo, abbiamo esplorato la differenza tra obiettivi e valori e come i valori guidano la tua vita. Ora mettiamo in pratica tutto questo con l’Esercizio dei Valori Fondamentali, uno strumento che ti aiuta a riflettere su ciò che conta davvero per te e a valutare quanto la tua vita quotidiana sia allineata a questi valori.

I tuoi valori sono personali, e non esistono risposte giuste o sbagliate. Tieni a mente questi consigli quando identifichi i tuoi valori:

1. Pensa ai valori come a indicazioni di vita, non obiettivi specifici.
2. Riconosci che alcuni valori possono sovrapporsi.
3. Rifletti su ciò che apprezzeresti di più se non ci fossero barriere: cosa conta veramente per te?
4. Concentrati su come vorresti vivere la tua vita nel tempo.
5. Scegli non più di sei valori chiave per mantenere chiarezza e focus.

Una volta che hai individuato le tue aree chiave, compila l'Esercizio dei Valori Fondamentali seguendo i seguenti passaggi:

Passo 1: Valuta il tuo Allineamento

Per ogni valore, valuta il tuo attuale allineamento su una scala da 1 a 10 – con 10 come centro del bersaglio – in base a quanto senti di vivere quel valore nella tua quotidianità.

1 = Pochissimo Allineamento: Vivo raramente secondo questo valore, o è quasi assente nella mia vita.

5 = Allineamento moderato: Vivo in parte secondo questo valore, ma c'è spazio per migliorare.

10 = Forte Allineamento: Vivo costantemente secondo questo valore, è una parte importante della mia vita.

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Ecco un esempio di una versione compilata di questo esercizio:

Passo 2: Rifletti sulle Aree di Crescita‍

Guarda i valori che hanno ricevuto un punteggio inferiore (1-5 su 10) e considera:

• Perché questi valori sono meno presenti nella tua vita?
• Ci sono ostacoli o difficoltà che ti impediscono di viverli appieno?
• Quali piccoli passi potresti fare per portare più di questo valore nella tua vita quotidiana?

Passo 3: Fissa delle Intenzioni di Cambiamento ‍

Per i valori che hanno ottenuto un punteggio inferiore, stabilisci una semplice intenzione o un piccolo obiettivo su cui concentrarti. Non è necessario cambiare tutto insieme: sceglie una o due piccole azioni per iniziare ad allinearti maggiormente a questi valori.

Ad esempio:

Se "essere un amico di supporto" ha ottenuto un punteggio inferiore a 5, potresti fissare l’intenzione di contattare un amico almeno una volta a settimana per ristabilire il legame.

È qui che iniziano a prendere forma degli obiettivi in linea con i tuoi valori e ciò che conta davvero per te.

Questo sistema di valutazione è pensato per essere riflessivo, non prescrittivo. Lo scopo non è giudicarsi, ma individuare dove ti trovi rispetto ai tuoi valori e dove piccoli cambiamenti possono aiutarti a sentirti più allineato.

Rimanere connesso con i tuoi valori‍

Non finisce qui. Una volta completato l'Esercizio sui Valori Fondamentali , è importante rivederlo di tanto in tanto per capire quanto ti senti ancora connesso ai tuoi valori. Nel tempo, le tue priorità o il modo in cui vivi i tuoi valori potrebbero cambiare, quindi è importante verificare questi aspetti con te stesso. Rivaluta i tuoi punteggi e rifletti se c'è stato qualche cambiamento nel modo in cui ti senti allineato con ogni valore. Chiediti:

• Ho intrapreso nuove azioni per allinearmi con i miei valori?
• Ci sono ancora degli ostacoli che mi impediscono di abbracciare pienamente questi valori?
• Come mi sento ora rispetto a quando ho completato l'esercizio per la prima volta?

Rivedere regolarmente i tuoi valori ti aiuterà a rimanere in contatto con ciò che conta di più per te, permettendoti di apportare le modifiche necessarie e assicurandoti di vivere in un modo autentico e appagante. Questo processo è in continua evoluzione, proprio come te. È importante prendersi del tempo per fermarsi, riflettere su cosa funziona, cosa può migliorare e in che aspetti vorresti crescere. In questo modo, puoi rimanere in contatto con i tuoi valori, adattarti secondo necessità e assicurarti che le tue azioni continuino a riflettere ciò che conta di più per te.