Cosa tratteremo:

• Perché è importante rivedere i tuoi obiettivi
• Come valutare i tuoi progressi in modo efficace
• Adattare i tuoi obiettivi per un miglioramento a lungo termine

Stabilire degli obiettivi è un primo passo importante verso una salute e un benessere migliori. Ma cosa succede dopo averli stabiliti? Controllare regolarmente i tuoi obiettivi è importante tanto quanto definirli. Ti aiuta a mantenerli rilevanti e ti permette di adattarli ai cambiamenti della vita e restare motivato. Questo articolo spiega come rivedere i tuoi obiettivi in modo efficace e adattarli per continuare ad avere successo.

Perché è importante rivedere i tuoi obiettivi‍

Rivedere i tuoi obiettivi non significa ripartire da zero; si tratta di osservare ciò che funziona, ciò che non funziona e come migliorare.

• Rifletti sui successi e sulle difficoltà
  • Celebra ogni successo, grande o piccolo: è il segno che stai facendo progressi.
  • Identifica tutte le difficoltà che hai affrontato e pensa a cosa potresti fare diversamente per superarle se dovessero ripresentarsi in futuro.
• Misura i progressi
  • Osserva i risultati misurabili, come i cambiamenti di peso, i miglioramenti della forma fisica o il rispetto dei piani alimentari durante la settimana.
  • Se lo trovi utile, monitora i tuoi progressi utilizzando delle app per smartphone per monitorare l'esercizio e le abitudini, o diari per registrare le tue emozioni, sentimenti e altri aspetti su cui stai lavorando.
• Ottieni feedback
  • Identifica sia le tendenze e gli schemi ricorrenti nei tuoi comportamenti sia i tuoi progressi, cercando di identificare le aree dove le cose stanno andando bene e quelle dove un cambiamento potrebbe essere utile.
  • Parla dei tuoi obiettivi con il gruppo, il mentore, i colleghi e i medici per un valido supporto.
• Rivedi i tuoi obiettivi
  • I tuoi obiettivi ti sembrano ancora significativi e importanti?
  • È cambiato qualcosa che rende i tuoi obiettivi meno realistici o raggiungibili?
  • Hai il supporto e le risorse di cui hai bisogno?

Adattare gli obiettivi per il successo a lungo termine ‍

Adattare i tuoi obiettivi man mano che la vita cambia è una parte naturale del percorso, ed è importante per rimanere in carreggiata. A volte, un obiettivo che una volta sembrava realistico può diventare più difficile da raggiungere a per via di cambiamenti nel programma, nei livelli di energia o nelle priorità personali. Per esempio, se il tuo obiettivo era “cucinare tutti i pasti in casa” ma un nuovo lavoro o gli impegni familiari lo rendono difficile, modificare quell’obiettivo in “cucinare alcune volte a settimana e altre optare per piatti pronti salutari” può aiutarti a mantenere la coerenza. Queste modifiche assicurano che i tuoi obiettivi rimangano raggiungibili e ti mantengano motivato ad andare avanti.

• Scomponi gli obiettivi grandi in piccoli passi: Se un obiettivo ti sembra troppo grande, inizia con un piccolo passo. Ad esempio, invece di mirare a "fare esercizio cinque giorni alla settimana", inizia con una sessione di 30 minuti. Una volta che hai costruito l'abitudine e sei costante, puoi aggiungere gradualmente più sessioni.
• Concediti del tempo: Se qualcosa ti sta rallentando, prenditi del tempo in più per adattarti. Ad esempio, allenati al tuo ritmo se stai imparando un nuovo esercizio fisico.
• Esplora nuove attività: Introduci varietà aggiungendo attività che ti piacciono davvero: fare ciò che ti piace è la chiave per mantenere un obiettivo nel lungo periodo.
• Crea nuove sfide: Una volta raggiunto un obiettivo, continua a fissarne di nuovi in modo che tu possa continuare a lavorare su qualcosa.

Tieni alta la motivazione

Rivedere gli obiettivi non serve solo a monitorare i progressi, ma anche a stimolarti a diventare la migliore versione di te stesso.

• Visualizza il successo: Ricorda a te stesso perché hai iniziato questo percorso e quali benefici ti attendono.
• Celebra i traguardi: Premiati per i progressi con qualcosa di significativo, come un nuovo accessorio per l’allenamento o un momento di relax.
• Riconnettiti con il tuo “perché”: Rifletti o scrivi i motivi personali per cui hai scelto i tuoi obiettivi e cosa significherebbe raggiungerli.

In sintesi:‍

Rivedere regolarmente i tuoi obiettivi è essenziale per restare sulla buona strada e ottenere risultati duraturi. Valutando i tuoi progressi, identificando le aree di crescita e adattando gli obiettivi alla tua vita, potrai mantenere alta la motivazione e la resilienza.