Basso contenuto di carboidrati

Basso contenuto di grassi

Bilanciata

Routine di cardio e forza

Routine di forza a corpo libero

Routine di mobilità con la sedia

Routine di forza con la sedia

Routine di forza con pesi leggeri

Routine di forza con fasce di resistenza

Routine cardio

Routine per fianchi e core

Routine di stretching passivo/yoga

Routine di mobilità

Identificare gli schemi dell'alimentazione emotiva (Parte 2)

Guida all’ipoglicemia

Ascolta il tuo corpo utilizzando la scala della fame

Come mantenere la perdita di peso dopo aver interrotto una terapia incretinica come Wegovy o Mounjaro

Come misurare il battito cardiaco

Gestire la pressione e le situazioni sociali con sicurezza

Regole di condotta nei gruppi

Guida introduttiva alle voglie di cibo: come comprenderle e gestirle

Il ruolo dell'esercizio fisico e del movimento nella perdita di peso

Allenamento a piccoli bocconi (Exercise snacking): un modo semplice per aumentare il tuo livello di attività

Cos’è l’alimentazione emotiva? (parte 1)

Affrontare con fiducia la fase di mantenimento

Mangiare sano con un budget limitato

Perché dovresti seguire le instruzioni del tuo medico per i farmaci GLP-1 e ignorare i consigli online?

Creare comfort food salutari