Questa routine adatta ai principianti introduce stretching passivo e tecniche di respirazione consapevole. Progettata per migliorare il rilassamento, la flessibilità e la mobilità, si concentra su movimenti sicuri e delicati. Ideale per alleviare la tensione, migliorare la postura e costruire una solida base per una pratica yoga più profonda.

Suggerimenti per iniziare:

• Indossa abiti comodi che ti consentano di muoverti liberamente.
• Trova uno spazio tranquillo dove non sarai interrotto.
• Usa un tappetino da yoga o una superficie morbida per il massimo comfort.
• Segui il tuo ritmo e ascolta il tuo corpo: se qualcosa ti fa sentire a disagio, fermati o modifica il movimento.

Iniziando in modo graduale e facendo pratica regolarmente, sentirai presto i benefici di questa routine delicata e rilassante.

• Rilassati e concentrati: impara semplici tecniche di respirazione per calmare la mente e sentirti più presente.
• Migliora la flessibilità: allunga delicatamente i muscoli e muovi le articolazioni per sentirti più sciolto e a tuo agio.
• Inizia in sicurezza: questa routine è adatta per tutti i livelli di fitness, non è necessaria alcuna esperienza.
• Sentiti più calmo: liberati dallo stress e goditi un momento di tranquillità.‍
• Costruisci le basi: acquisisci le basi per provare uno yoga più impegnativo man mano che diventi più forte.