Queste routine cardio combinano diversi livelli di intensità per migliorare la forma fisica e la salute generale. Caratterizzate da un mix di periodi di riposo e movimenti dinamici, sono progettate per mettere alla prova la tua resistenza, migliorare la mobilità e aiutarti a fare progressi costanti secondo i tuoi ritmi.

Suggerimenti per iniziare:

• Indossa scarpe da ginnastica e abbigliamento comodo e adatto al movimento.
• Ricordati di bere prima, durante e dopo l'allenamento.
• Ricordati del riscaldamento e del defaticamento, esegui esercizi di stretching delicati per evitare infortuni.
• Mantieni il tuo ritmo e fai pause se necessario: i progressi arrivano con la costanza.

Queste routine sono accessibili a tutti i livelli di fitness e ti aiutano a rimanere attivo e a sentirti al meglio!

• Supporta la salute del cuore: aumenta la resistenza cardiovascolare per mantenere il cuore forte e sano.
• Aumenta la forza: rafforza i muscoli per ridurre i rischi di infortuni e mantenere l'indipendenza nelle attività quotidiane.
• Migliora la mobilità: migliora la flessibilità delle articolazioni, aiutandoti a muoverti più liberamente e a sentirti meno rigido.
• Aiuta a gestire il peso: aumenta i livelli di attività per favorire un sano controllo del peso.‍
• Migliora l'umore: rilascia ormoni del benessere (endorfine) che possono ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale.