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Questa routine mira a sviluppare la forza e la consapevolezza muscolare utilizzando fasce di resistenza. È ideale per i principianti o per coloro che riprendono ad allenarsi con un'attrezzatura minima. Concentrandosi su movimenti controllati, si miglioreranno la flessibilità, la stabilità e la resistenza attivando al contempo i principali gruppi muscolari. Questa sessione prepara inoltre i partecipanti alla progressione al Livello 2.