Questa routine si concentra sul miglioramento della salute cardiovascolare attraverso una serie di esercizi a tempo. Eseguirai cinque movimenti diversi, ciascuno della durata di 30 secondi, ripetuti tre volte, con periodi di riposo attivi intermedi. La routine aumenta gradualmente di intensità, offrendo varianti adatte a tutti i livelli di fitness per aumentare la resistenza e la salute del cuore.

• Gambe (quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci)
• Glutei
• Muscoli del core
• Spalle
• Braccia (bicipiti, tricipiti)

• Superficie antiscivolo
• Calze o scarpe da ginnastica antiscivolo (opzionali)