Inizia il tuo percorso di fitness con un semplice piano di allenamento in due fasi. Inizia con due manubri leggeri (2-6 kg) per aumentare forza, equilibrio e coordinazione. Passa a una routine più impegnativa con pesi più pesanti per aumentare la forma fisica e la forza. Ogni passaggio ti aiuta a diventare più forte e più sicuro nei tuoi allenamenti.

Suggerimenti per iniziare:

• scegli pesi che ti sembrino impegnativi ma ti consentano di mantenere una buona tecnica;
• inizia con movimenti controllati e concentrati sulla tecnica piuttosto che sulla velocità;
• riscaldati prima e fai stretching dopo l'allenamento per prevenire l'indolenzimento;
• monitora i tuoi progressi e aumenta gradualmente il peso man mano che diventi più forte.

• Aumenta la forza: un ottimo punto di partenza per i principianti per sviluppare la forza e la sicurezza di base.
• Migliora la forma fisica: migliora la resistenza, la flessibilità e la coordinazione per il benessere generale.
• Progressione sicura: aumenta gradualmente il peso per aiutarti a diventare più forte in sicurezza.
• Si concentra sulla forma: incoraggia movimenti sicuri e controllati per evitare infortuni.
• Migliora l'equilibrio: rafforza i muscoli stabilizzatori per migliorare l'equilibrio e la stabilità.‍

• Sostiene le buone abitudini: aiuta a stabilire una tecnica corretta e una routine di fitness regolare.