Approfondisci le basi acquisite nel Livello 1 con questa routine leggermente più impegnativa. Combinando esercizi familiari con esercizi nuovi, questo allenamento aiuta ad aumentare la forza, migliorare l'equilibrio e migliorare la resistenza muscolare. Usando pesi più pesanti e concentrandoti su movimenti controllati, supererai i tuoi limiti in sicurezza continuando a sviluppare la tua forma fisica. Mantieni la costanza, concentrati sulla forma e goditi i progressi.

• Gambe (quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci)
• Glutei
• Schiena
• Petto
• Collo
• Flessori dell'anca
• Muscoli del core
• Spalle
• Braccia (bicipiti, tricipiti)

• Sedia con schienale
• Manubri (puoi utilizzare manubri più pesanti rispetto al livello uno, idealmente 2-3 kg in più rispetto al peso iniziale)