Oltre ai principi fondamentali delle nostre linee guida nutrizionali, il tuo medico ti fornirà un elenco alimentare personalizzato, studiato per soddisfare i tuoi obiettivi e le tue esigenze specifiche. Offriamo elenchi diversi per supportare una serie di obiettivi, quindi è importante attenersi a quello consigliato per te. Altri nel tuo gruppo potrebbero avere le proprie linee guida personalizzate, che potrebbero essere diverse dalle tue.
Questo elenco di alimenti a basso contenuto digrassi ti guida a mangiare meno grassi, continuando a gustare un'ampia gamma di cibi sani e nutrienti, compresi alcuni grassi sani. A differenza di altri piani che bilanciano i nutrienti in modo diverso, questo si concentra sulla riduzione dell'assunzione di grassi per ridurre l'apporto calorico. Puoi comunque includere alcuni grassi sani e carboidrati amidacei, ma è meglio consumarli con moderazione per rimanere in linea con i tuoi obiettivi di peso e salute. Ecco alcuni vantaggi di un approccio a basso contenuto di grassi:
- Aiuta a migliorare i livelli di colesterolo e favorisce la salute del cuore
- Riduce l'apporto calorico proveniente dai grassi, favorendo una perdita di peso costante
- Può ridurre l'infiammazione, contribuendo a ridurre il rischio di problemi di salute a lungo termine
- Incoraggia pasti sazianti con cibi ricchi di fibre e proteine, facilitando la gestione dell'appetito e il rispetto del piano alimentare.
Non esiste un piano valido per tutti; le preferenze personali e le circostanze contano. Cerca di creare pasti che ti piacciono e che siano in linea con questa lista di alimenti e le nostre linee guida. Nessun alimento è off-limits, ma alcuni dovrebbero essere consumati con moderazione per mantenere l'equilibrio e supportare la salute metabolica.
