Oltre ai principi fondamentali delle nostre linee guida nutrizionali, il tuo medico ti fornirà un elenco alimentare personalizzato, studiato per soddisfare i tuoi obiettivi e le tue esigenze specifiche. Offriamo elenchi diversi per supportare una serie di obiettivi, quindi è importante attenersi a quello consigliato per te. Altri nel tuo gruppo potrebbero avere le proprie linee guida personalizzate, che potrebbero essere diverse dalle tue.
Questo elenco di alimenti include tutti i nutrienti chiave di cui il tuo corpo ha bisogno, carboidrati, proteine e grassi, senza regole rigide. Si tratta di equilibrio, varietà e piacere delle giuste porzioni. Questo rende più facile attenersi a un modo sano di mangiare che supporta i tuoi obiettivi a lungo termine. Ecco alcuni vantaggi di questo approccio equilibrato:
- Aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e supporta il modo in cui il tuo corpo gestisce l'energia
- Aumenta la sensazione di sazietà e fame, aiutando a gestire il peso
- Incoraggia a mangiare più fibre, il che è ottimo per mantenere sani l'intestino e il cuore
- Riduce la possibilità di perdere nutrienti importanti includendo un mix di alimenti diversi
- Ti offre più scelta e flessibilità nella pianificazione dei pasti, così puoi gustare una vasta gamma di sapori e cibi
Non esiste un piano valido per tutti; le preferenze personali e le circostanze contano. Cerca di creare pasti che ti piacciono e che siano in linea con questa lista di alimenti e le nostre linee guida. Nessun alimento è off-limits, ma alcuni dovrebbero essere consumati con moderazione per mantenere l'equilibrio e supportare la salute metabolica.
