Rafforzare i fianchi e il core può farti sentire più stabile, muoverti più liberamente e alleviare il dolore lombare o all'anca. Questi esercizi si concentrano sul miglioramento della postura, sul rafforzamento del controllo muscolare e sulla riduzione del disagio.

Suggerimenti per iniziare:

• Indossa abiti comodi che ti consentano di muoverti liberamente.
• Trova un luogo con spazio sufficiente per allungarti e muoverti.
• Segui il tuo ritmo: fermati se qualcosa ti fa sentire a disagio.
• Mantieni la costanza per vedere un graduale miglioramento della forza e della flessibilità.

Questi esercizi sono semplici, efficaci e adatti a tutti i livelli. Inizia in piccolo e col tempo noterai la differenza!

• ‍Rafforza i muscoli chiave: si concentra su addome, fianchi e glutei (fondoschiena) per rafforzare queste aree.‍
• Allevia la tensione: riduce la rigidità e la tensione dei fianchi e del core.‍
• Migliora il movimento: migliora la flessibilità e la mobilità dell'articolazione dell'anca, aiutandoti a muoverti più facilmente.‍
• Sostiene la postura: aiuta il corpo a rimanere ben allineato quando si è seduti o in piedi, rafforzando i muscoli che forniscono supporto.‍
• Riduce il disagio: incoraggia la consapevolezza della posizione dei fianchi e del bacino, il che può aiutare ad alleviare il dolore.