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Questo allenamento è progettato per allenare i muscoli dei fianchi e del core, per migliorare la forza, l'equilibrio e ridurre il rischio di cadute e infortuni. Gli esercizi verranno eseguiti tutti a terra, utilizzando un materassino o un asciugamano su cui sdraiarsi. Utilizzerai il tuo peso corporeo per coinvolgere e allenare efficacemente i muscoli del core, iniziando con il prendere consapevolezza della posizione pelvica e poi concentrandoti sui muscoli addominali (pancia), sui glutei (fondoschiena) e sugli abduttori dell'anca.