Questa routine di esercizi basata sulla sedia offre due livelli per un allenamento piacevole ed efficace per tutto il corpo. Adatto a tutti i livelli di fitness, si concentra sullo sviluppo di forza, mobilità e resistenza pur rimanendo a basso impatto. La progressione migliora la postura, aumenta la fiducia e migliora la coordinazione muscolare, il tutto comodamente seduti su una sedia.

Suggerimenti per iniziare:

• Scegli una sedia robusta senza ruote per sicurezza e stabilità.
• Siediti in posizione eretta con i piedi appoggiati sul pavimento e regola i movimenti in base al tuo livello di comfort.
• Indossa abiti comodi che consentano la libera circolazione.
• Respira profondamente e concentrati su movimenti controllati e costanti.

Questa routine rende il fitness accessibile a tutti, offrendo un modo sicuro ed efficace per aumentare la forza e migliorare il benessere generale!

• Aumenta la resistenza: Si rivolge a gruppi muscolari chiave come spalle, core e gambe per migliorare la stabilità e la funzionalità quotidiana.
• Migliora la mobilità: Gli allungamenti delicati e i movimenti controllati aumentano la flessibilità e la gamma di movimento.
• Migliora l'equilibrio: Rafforza i muscoli stabilizzatori per sostenere la coordinazione e ridurre il rischio di cadute.
• Aiuta la postura: Coinvolge i muscoli del core e della schiena per promuovere una postura forte ed eretta.‍
• Sostiene il rilassamento: Combina tecniche di respirazione con movimenti consapevoli per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress.