Questo programma di forza a corpo libero ha due livelli, a partire da esercizi per principianti nel livello uno e passando a movimenti combinati più impegnativi nel secondo livello. Sviluppa forza, stabilità e resistenza mirando a tutti i principali gruppi muscolari, migliorando al contempo il controllo e preparando il corpo per le routine avanzate.

Suggerimenti per iniziare:

• Indossa abiti comodi e flessibili e assicurati che lo spazio di allenamento sia libero e sicuro.
• Concentrati sulla forma corretta piuttosto che sulla velocità per evitare lesioni e massimizzare i risultati.
• Fai delle pause se necessario e ascolta il tuo corpo: progredisci al tuo ritmo.
• Mantieni la costanza e vedrai miglioramenti nella forza e nella resistenza nel tempo.

Questo programma è un ottimo modo per aumentare la forza e la fiducia nel tuo percorso di fitness, un passo alla volta!

• Costruisce la forza fondamentale: Sviluppa una solida base per i futuri obiettivi di fitness.
• Migliora la stabilità e la mobilità delle articolazioni: Rafforza e sostiene le articolazioni per ridurre il rischio di lesioni.
• Migliora l'equilibrio e la coordinazione: Ti aiuta a muoverti con maggiore controllo e sicurezza.
• Massimizza l'efficienza: Combina esercizi che fanno lavorare più gruppi muscolari per un allenamento più efficace.‍
• Si prepara alla progressione: Aumenta gradualmente l'intensità per preparare il corpo a sfide di forza avanzate.