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Questa routine si concentra sulla costruzione di forza e stabilità attraverso esercizi in piedi e in ginocchio. Si rivolge ai muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, enfatizzando la forma corretta e i movimenti controllati. L'allenamento include un mix di squat, flessioni, affondi, flessioni dei tricipiti ed esercizi per l'addome, garantendo una sessione equilibrata per tutto il corpo. Ascolta il tuo corpo, fai solo ciò che ritieni giusto per te e fai delle pause come e quando ne hai bisogno.