Livello 1
Forza a corpo libero
Obiettivi

Scopri il potere del tuo corpo con questa routine adatta ai principianti. Utilizzando uno spazio minimo e senza attrezzi, questo allenamento aumenta la forza, la resistenza muscolare e la fiducia. Concentrandoti sul controllo, sull'equilibrio e sull'allineamento, coinvolgerai i principali gruppi muscolari in modo sicuro ed efficace. Un tappetino o un cuscino possono migliorare il comfort durante gli esercizi a terra. Trova il tuo spazio, concentrati sulla tua forma fisica e divertiti a muoverti al tuo ritmo verso una persona più forte e più sana.

Muscoli allenati
  • Gambe (muscoli posteriori della coscia)
  • Glutei
  • Schiena
  • Pettorali
  • Flessori dell'anca
  • Addome
  • Spalle
Attrezzatura necessaria
  • Tappetino (opzionale)
  • Cuscino (opzionale per un maggiore supporto)

Monika

Esperto di movimento

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