Questa routine basata sulla sedia utilizza allungamenti statici e dinamici per migliorare la mobilità generale. Ideali per chi ha difficoltà motorie o per i principianti, questi esercizi di stretching agiscono in modo sicuro su muscoli e articolazioni chiave. Nel tempo, la routine migliora la flessibilità, la forza e la capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane con facilità.

Suggerimenti per iniziare:

• usa una sedia robusta con sedile e schienale solidi per avere più supporto;
• siediti con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento e mantieni una postura eretta;
• respira profondamente e muoviti delicatamente, evitando di rimbalzare o forzare un allungamento.
• adatta gli allungamenti in base al tuo livello di comfort e mobilità.

Questa routine è un modo semplice ed efficace per rimanere attivi, migliorare la flessibilità e supportare una migliore mobilità nella vita quotidiana.

• Aumenta la flessibilità: allunga in modo sicuro i muscoli e le articolazioni chiave per migliorare la libertà di movimento.
• Agisce sulle aree chiave: i movimenti mirati aiutano a ridurre la rigidità e a migliorare la funzionalità articolare.
• Migliora l'equilibrio: rafforza i muscoli stabilizzatori per ridurre il rischio di cadute e migliorare la coordinazione.
• Migliora la funzionalità quotidiana: facilita piegamenti, allungamenti, torsioni e altre attività migliorando la mobilità muscolare e articolare.‍
• Sicuro per tutti i livelli: questa routine è progettata per fare stretching senza sovraccaricare, garantendo comfort e sicurezza per i principianti o le persone con mobilità ridotta.