Mae'r rhaglen hon yn canolbwyntio ar dechnegau ymestyn ysgafn i helpu'ch corff i deimlo'n llac, symud yn haws, ac actifadu eich cyhyrau. Mae'n gweithio ar ardaloedd fel eich gwddf, ysgwyddau, cluniau, hamstrings, a lloi i wella osgo, lleddfu tensiwn, a gwneud symudiadau bob dydd neu ymarfer corff yn fwy cyfforddus.

Gall ymestyn rheolaidd:

• Helpwch i leihau tynnder ac anystwythder yn eich cyhyrau.
• Gwella pa mor dda mae eich cymalau yn symud ac yn plygu.
• Cefnogwch ystum gwell a chadw'ch corff yn alinio.
• Ei gwneud hi'n haws mwynhau gweithgareddau corfforol a lleihau poenau.