Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Nod y drefn fer hon yw helpu i wella hyblygrwydd a lleddfu tensiwn yn eich gwddf, ysgwyddau, cluniau a'ch cluniau. Gan ddefnyddio ymestynnau wedi'u targedu ynghyd รข symudiadau cyhyrau syml, gall helpu eich cymalau i symud yn well, gwella ystum, a gwneud gweithgareddau bob dydd yn fwy cyfforddus. Mae'n lle gwych i ddechrau os ydych chi am symud yn haws a theimlo'n well yn gyffredinol.