Cychwynnwch eich taith ffitrwydd gyda chynllun ymarfer corff dau gam syml. Dechreuwch gyda dau dumbbell ysgafn (2—6 kg) i adeiladu cryfder, cydbwysedd a chydlynu. Cynnydd i drefn fwy heriol gyda phwysau trymach i roi hwb i'ch ffitrwydd a'ch cryfder. Mae pob cam yn eich helpu i dyfu'n gryfach ac yn fwy hyderus yn eich workouts.

Awgrymiadau i ddechrau:

• Dewiswch bwysau sy'n teimlo'n heriol ond sy'n eich galluogi i gynnal ffurf dda.
• Dechreuwch gyda symudiadau rheoledig a chanolbwyntio ar dechneg dros gyflymder.
• Cynheswch cyn ac ymestyn ar ôl eich ymarfer corff i atal dolur.
• Olrhain eich cynnydd a chynyddu pwysau yn raddol wrth i chi fynd yn gryfach.

• Adeiladu cryfder: Man cychwyn gwych i ddechreuwyr ddatblygu cryfder a hyder sylfaenol.
• Yn rhoi hwb ffitrwydd: Yn gwella dygnwch, hyblygrwydd, a chydlynu ar gyfer lles cyffredinol.
• Dilyniant diogel: Yn raddol yn cynyddu pwysau i'ch helpu i ddod yn gryfach yn ddiogel.
• Yn canolbwyntio ar ffurflen: Yn annog symudiadau diogel a rheoledig er mwyn osgoi anaf.
• Yn gwella cydbwysedd: Yn cryfhau sefydlogi cyhyrau er mwyn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd.‍
• Yn cefnogi arferion da: Yn helpu i sefydlu ffurf briodol a threfn ffitrwydd rheolaidd.