Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r fideo hwn yn eich tywys trwy ymarfer syml, cyfeillgar i ddechreuwyr gan ddefnyddio dumbbells ysgafn. Gyda ffocws ar ffurf briodol, mae'n eich helpu i adeiladu sylfaen gref a chryfder craidd. Mae'r drefn hon wedi'i gynllunio i roi hwb i dygnwch cyhyrol, gwella hyblygrwydd a chydlynu, a thyfu eich hyder mewn technegau hyfforddi cryfder. Canolbwyntiwch ar symudiadau araf, rheoledig i gynnal ffurf dda, gorffwys pan fo angen, a gweithio ar eich cyflymder eich hun. Mae hyfforddiant cryfder yn ffordd wych o deimlo'n gryfach ac yn fwy hyderus yn eich corff. Gadewch i ni ddechrau!