Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Adeiladwch ar sylfaen Lefel Un gyda'r drefn ychydig yn fwy heriol hon. Gan gyfuno ymarferion cyfarwydd â rhai newydd, mae'r workout hwn yn helpu i gynyddu cryfder, gwella cydbwysedd, a gwella dygnwch cyhyrau. Trwy ddefnyddio pwysau trymach a chanolbwyntio ar symudiadau rheoledig, byddwch yn gwthio'ch terfynau'n ddiogel wrth barhau i ddatblygu eich ffitrwydd. Arhoswch yn gyson, canolbwyntiwch ar ffurf, a mwynhewch y cynnydd.