Mae'r workout hwn yn cyfuno ymarferion cardio a chryfder i roi hwb i ffitrwydd, cydbwysedd ac egni. Yn addas ar gyfer pob lefel, mae'n raddol adeiladu cryfder a dygnwch gan ddefnyddio symudiadau corff llawn-. Mae'r drefn yn syml i'w dilyn, gan eich helpu i aros yn egnïol, yn iach, ac yn hyderus yn eich galluoedd.

Awgrymiadau ar gyfer dechrau:

• Gwisgwch esgidiau cefnogol a dillad cyfforddus er mwyn hwyluso symud.
• Cynheswch gyda cardio ysgafn neu ymestynnau cyn dechrau'r drefn.
• Canolbwyntiwch ar ffurf briodol er mwyn manteisio i'r eithaf ac osgoi anafiadau.
• Addaswch y dwyster i gyd-fynd â'ch lefel ffitrwydd, a chymryd seibiannau pan fo angen.

Mae'r workout hwn yn ei gwneud hi'n hawdd aros yn egnïol ac yn iach tra'n adeiladu cryfder a hyder ar gyfer bywyd bob dydd!

• Yn gwella ffitrwydd: Yn cyfuno ymarferion cardio a chryfder i adeiladu cryfder a dygnwch cyffredinol.
• Yn gwella cydbwysedd: Yn cryfhau cydlynu ac yn lleihau'r risg o gwympiadau, gan wella symudiad dyddiol.
• Yn rhoi hwb i hyder: Yn eich helpu i deimlo'n fwy egnïol a hunan-sicr wrth i'ch ffitrwydd wella.‍
• Yn hyrwyddo llesiant: Yn cefnogi iechyd corfforol a meddyliol hirdymor trwy eich cadw'n egnïol ac yn gryf.