Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Cynnydd eich cardio a chryfder ymarfer gyda ffocws ar symudiadau i herio eich cydbwysedd a'ch cydgysylltu. Cryfhau eich coesau, craidd, ac uchaf y corff tra'n gwella dygnwch a sefydlogrwydd. Nod y drefn hon yw cadw cyfradd curiad eich calon yn uchel ar gyfer llosgi calorïau uchaf a gwelliannau ffitrwydd. Perffaith ar gyfer adeiladu hyder a rheolaeth mewn symudiadau corff llawn. Gwrandewch ar eich corff, gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn i chi yn unig a chymryd seibiannau fel a phan fydd angen i chi wneud hynny.