Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Nod y drefn ffocws cymysg hon yw gwella ffitrwydd cyffredinol trwy gyfuniad o ymarferion cardio a chryfder. Trwy bob yn ail rhwng symudiadau cryfder corff uchaf ac isaf a chyfnodau cardio, mae'n gwella iechyd cardiofasgwlaidd, yn adeiladu cryfder cyhyrau, ac yn gwella dygnwch. Mae'r fformat strwythuredig yn hyrwyddo techneg briodol, gan ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer dechreuwyr neu'r rhai sy'n dychwelyd i ymarfer corff. Gwrandewch ar eich corff, gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn i chi yn unig a chymryd seibiannau fel a phryd y bydd angen i chi wneud hynny.