Kekuatan Tali Rintangan

Objectives

Senaman ini berasaskan Tahap Satu dan direka untuk menguatkan otot serta meningkatkan keseimbangan anda. Anda akan menggunakan tali rintangan untuk menyasarkan kaki, pinggul, lengan dan teras. Senaman boleh dilakukan secara berdiri atau melutut dengan tumpuan pada pergerakan yang perlahan dan terkawal. Anda juga akan memberi tumpuan rapat pada bentuk untuk memastikan anda selamat. Rutin ini bagus untuk membina kekuatan dan kelenturan.

Muscles worked

Otot hamstring
Otot kuadrisep
Otot teras
Bahu
Belakang
Lengan
Otot gluteus
Otot penculik pinggul

Equipment needed

Tali rintangan (panjang)
Tali rintangan gelung (boleh guna tali rintangan panjang yang diikat) (pilihan)
Kusyen

Monika

Movement Expert