Regangan Pasif/Gaya Yoga

Objectives

Rutin ini direka untuk memperkenalkan anda kepada asas-asas regangan pasif dalam gaya yoga. Ia akan menekankan relaksasi, pernafasan yang sedar dan pergerakan lembut untuk membantu melepaskan ketegangan dalam badan dan menenangkan minda. Dengan menumpukan pada teknik pernafasan yang betul dan regangan yang perlahan serta disengajakan, anda juga menyediakan badan anda untuk tahap latihan yang lebih mendalam. Ini sesuai untuk merehatkan diri selepas hari yang sibuk atau memulakan rutin regangan.

Muscles worked

Fleksor Pinggul
Belakang bawah
Dada
Bahu
Leher dan belakang atas
Teras
Sisi badan

Equipment needed

Kerusi atau sofa
Blok yoga (atau buku tebal)
Tali pinggang atau tuala
Kusyen
Tikar yoga (atau tuala)

Monika

Movement Expert