Mobiliti

Objectives

Rutin ringkas ini bertujuan untuk membantu meningkatkan kelenturan dan mengurangkan ketegangan pada leher, bahu, pinggul, dan peha anda. Dengan menggunakan regangan yang disasarkan digabungkan dengan pergerakan otot yang mudah, ia dapat membantu sendi anda bergerak dengan lebih baik, memperbaiki postur, dan menjadikan aktiviti harian lebih selesa. Ini adalah permulaan yang baik jika anda ingin bergerak dengan lebih mudah dan berasa lebih baik secara keseluruhan.

Muscles worked

Otot leher
Penstabil bahu
Fleksor pinggul
Kuadrisep

Equipment needed

Kusyen
Tali pinggang atau alternatif seperti tuala atau kain tidak elastik

Monika

Movement Expert