Senaman ini adalah lanjutan daripada rutin Tahap Satu, dan meningkatkan intensiti serta cabaran senaman teras asas. Semua senaman akan dilakukan di atas lantai, menggunakan tikar atau tuala sebagai alas. Anda akan menggunakan berat badan anda sendiri untuk mengaktifkan dan melatih otot teras dengan berkesan, bermula dengan kesedaran posisi pelvis dan kemudian menumpukan pada otot abdomen (perut), glute (punggung) dan abduktor pinggul.

• Semua otot teras
• Otot abdomen
• Otot glute
• Abduktor pinggul

• Tikar atau tuala