Selamat datang ke Tahap Dua! Senaman ini adalah lanjutan daripada senaman Tahap Satu, menambah progresi untuk meningkatkan lagi kekuatan, mobiliti, dan daya tahan. Dengan tumpuan pada pergerakan terkawal dan rintangan yang meningkat, rutin ini menyasarkan teras, bahu, dan kaki anda sambil meningkatkan postur. Kekal duduk dan nikmati langkah seterusnya yang selamat dan berkesan dalam perjalanan kecergasan anda ini.

• Leher
• Bahu
• Teras (oblik, abdomen)
• Belakang (atas dan bawah)
• Fleksor pinggul
• Glut
• Kaki (kuadrisep)

• Kerusi (sebaik-baiknya yang kukuh untuk sokongan yang lebih baik)