Kekuatan Duduk

Objectives

Senaman duduk ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang mempunyai pergerakan terhad atau baru memulakan perjalanan kecergasan mereka. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan kelenturan, dan meningkatkan keyakinan dalam pergerakan. Dengan senaman mudah yang mengaktifkan otot anda dan memperbaiki postur, rutin ini mudah diikuti dan lembut pada badan. Kekal duduk, kekal disokong, dan nikmati bergerak dengan selamat mengikut rentak anda sendiri.

Muscles worked

Leher
Bahu
Teras (otot serong, otot perut)
Belakang (atas dan bawah)
Fleksor pinggul
Gluteus
Betis

Equipment needed

Kerusi (sebaik-baiknya yang kukuh untuk sokongan yang lebih baik)

Monika

Movement Expert