Mobiliti Kerusi

Objectives

Senaman ini bertujuan untuk membantu anda meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti keseluruhan, dengan menggunakan kerusi untuk keselamatan. Ia menggabungkan regangan statik dan aktif serta menumpukan pada peningkatan mobiliti di bahagian leher, bahu, belakang badan, pinggul dan kaki. Ia sesuai untuk semua tahap kecergasan, sama ada anda baru mula meregangkan badan, atau ingin meningkatkan tahap fleksibiliti semasa anda.

Muscles worked

Belakang badan
Bahu
Dada
Hamstring
Betis
Tulang kering
Fleksor pinggul

Equipment needed

Kerusi yang kukuh (cth. kerusi makan)
Tali pinggang atau tuala

Monika

Movement Expert