Pautan ini hanya boleh diakses melalui aplikasi Roczen
Jika anda berpangkalan di UK, sila klik di bawah
Jika anda berpangkalan di Malaysia, sila klik di bawah
Rutin ini menumpukan pada pembinaan kekuatan dan kestabilan melalui senaman berdiri dan melutut. Ia menyasarkan otot bahagian atas dan bawah badan, menekankan bentuk yang betul dan pergerakan terkawal. Senaman ini merangkumi gabungan squat, tekan tubi, lunge, tricep dips, dan senaman teras, memastikan sesi seluruh badan yang seimbang. Dengar badan anda, lakukan hanya apa yang terasa betul untuk anda dan berehatlah apabila anda memerlukannya.