Hidangan Utama
Vegetarian/Vegan
Mexico
Enchiladas

4

25 minit

Setelah hampir sedekad tinggal di Los Angeles, saya sudah biasa dengan pelbagai jenis makanan Mexico yang menakjubkan! Kini setelah kembali ke UK, saya sering mengidamkannya tetapi tidak mahu menggunakan sos atau kit siap pakai. Enchilada adalah hidangan yang lazat dan memanjakan untuk hari-hari anda benar-benar inginkan makanan yang menenangkan. Ini bukan resipi yang sepenuhnya asli, jadi jangan ragu untuk mengubahnya mengikut citarasa anda.

Ramuan

Untuk sos:

  • 1 sudu besar minyak zaitun
  • 1 sudu kecil tepung kelapa
  • 2 sudu besar serbuk cili
  • 1 sudu kecil lada cayenne
  • 1 sudu kecil paprika
  • 1/4 sudu kecil jintan putih
  • 1/2 sudu kecil serbuk bawang putih
  • 1/2 sudu kecil serbuk bawang besar
  • 2 sudu kecil garam
  • 1/4 sudu kecil lada hitam
  • 1 tin tomato
  • 1 cawan stok ayam atau stok sayuran

Untuk inti:

  • 1 sudu besar minyak zaitun
  • 2 biji bawang besar dicincang
  • 2 ulas bawang putih dicincang halus
  • 2 biji lada benggala dicincang
  • Protein pilihan (Saya guna stik, tetapi anda boleh guna ayam, udang, tauhu atau sayur-sayuran)

Untuk bungkusan:

  • 4 bungkusan bebas gluten, tinggi serat dengan karbohidrat bersih di bawah 20g (karbohidrat bersih dikira dengan mengambil gram karbohidrat per 100g dan menolak gram serat per 100g. Saya biasanya membeli bungkusan ubi keledek B Free di Tesco yang mengandungi kira-kira 13g karbohidrat bersih)
  • 2 cawan keju parut pilihan (Saya suka guna Red Leicester atau cheddar)

Needed kitchenware
  • Periuk kecil
  • Kuali besar
  • Loyang pembakar
Cara penyediaan

1.

Panaskan ketuhar hingga 180°C.

2.

Dalam periuk kecil di atas api sederhana, gabungkan semua bahan sos kecuali tomato dan stok. Kacau untuk menghilangkan ketulan dan masukkan tomato serta stok.

3.

Didihkan dan kemudian renehkan sehingga pekat, kira-kira 10-15 minit)

4.

Panaskan kuali besar di atas api sederhana tinggi dan masukkan minyak. Setelah panas, masukkan bawang dan masak sehingga lutsinar. Kemudian masukkan bawang putih dan lada benggala.

5.

Masak selama beberapa minit sehingga sedikit keperangan. Masukkan protein pilihan anda.

6.

Perasakan dengan garam dan lada sulah, dan teruskan memasak sehingga masak mengikut selera anda.

7.

Ambil setiap bungkusan dan isi dengan inti serta sos anda. Balut dan letakkan dalam loyang pembakar anda dengan bahagian jahitan menghadap ke bawah.

8.

Tuangkan sos lebihan di atas semua bungkusan anda dan taburkan keju. Bakar dalam ketuhar selama kira-kira 10 minit.

9.

Hidangkan dengan salad, sayur-sayuran hijau atau nasi bunga kubis.

10.

11.

12.

Tip

Petua penjimatan kos

Mesra Halal
Mesra Kosher

Abbi

Ketua Chef

Copied to clipboard!

Pautan ini hanya boleh diakses melalui aplikasi Roczen
Jika anda berpangkalan di UK, sila klik di bawah
Jika anda berpangkalan di Malaysia, sila klik di bawah