Pautan ini hanya boleh diakses melalui aplikasi Roczen
Jika anda berpangkalan di UK, sila klik di bawah
Jika anda berpangkalan di Malaysia, sila klik di bawah
Kami baru sahaja menambah lebih 30 video pergerakan dan senaman baharu ke Explore, memberikan anda lebih banyak cara untuk mencari apa yang anda perlukan – tidak kira tahap atau matlamat anda. Sama ada anda baru bermula atau ingin meningkatkan tahap, ada sesuatu untuk semua orang!
Monica Sikora ialah seorang jurulatih peribadi dengan pengalaman lebih 10 tahun, membantu individu dengan masalah kesihatan kronik meningkatkan kekuatan dan keyakinan mereka. Bersama Roczen, beliau telah mencipta rutin senaman dan tip untuk menyokong perjalanan kecergasan setiap orang.
Anda akan dimanjakan dengan pilihan dengan 10 kategori pergerakan baharu, bermula daripada Mobiliti Kerusi dan Kekuatan Kerusi hingga Kekuatan Berat Badan dan Yoga. Pilihan yang pelbagai ini direka untuk menawarkan senaman bagi setiap suasana hati dan keperluan, membantu anda bergerak dengan cara yang sesuai untuk anda!
Setiap kategori pergerakan menawarkan dua tahap kesukaran untuk disesuaikan dengan kemajuan anda. Kami mengesyorkan bermula dengan Tahap 1 sebelum beralih ke tahap yang lebih tinggi. Ingatlah, penting untuk mengikut rentak anda sendiri dan elakkan memaksakan diri apabila anda baru bermula!
Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang senaman yang sesuai untuk anda, berbincanglah dengan pasukan klinikal anda untuk mendapatkan panduan.
Maklumat dalam laman web ini adalah untuk tujuan pendidikan dan makluman umum dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau pelan perawatan daripada pasukan klinikal bertauliah. Anda disyorkan untuk merujuk kakitangan kesihatan bertauliah untuk mendapat panduan kesihatan peribadi.