Apa yang Akan Dibincangkan:

• Apakah faktor-faktor yang menyumbang kepada kulit kendur?
• Kesan senaman terhadap kulit kendur
• Menguruskan ketidakselesaan
• Kesan terhadap kesihatan emosi dan mental
• Pembuangan kulit berlebihan

Menurunkan berat badan adalah satu pencapaian besar. Jika anda menggunakan ubat pengurusan berat badan dan menurunkan berat badan dengan cepat, anda mungkin menyedari adanya kulit kendur atau berlebihan. Ini adalah perkara biasa dan tiada apa yang perlu dimalukan.

Ramai orang terkejut dengan perubahan badan mereka apabila mereka menurunkan berat badan. Ini boleh termasuk kulit berlebihan di sekitar perut, lengan, atau peha, di mana kulit mungkin tidak menegang secepat berat badan turun.

Mengapa kulit kendur berlaku?

Kulit anda meregang apabila anda menambah berat badan. Jika anda menurunkan berat badan itu dengan cepat, ia boleh mengakibatkan kulit berlebihan.  

Jumlah kulit kendur yang dimiliki seseorang bergantung kepada:

• Genetik - badan setiap orang berbeza
• Umur - kulit menjadi kurang anjal apabila kita semakin tua
• Jantina - perubahan kulit boleh berbeza bagi lelaki dan wanita
• Perubahan berat badan sebelumnya - jika berat badan anda pernah naik turun sebelum ini
• Jumlah berat badan yang hilang - penurunan berat badan yang lebih banyak boleh menyebabkan perubahan kulit
• Ton otot - lebih banyak otot boleh membantu kulit anda kelihatan lebih tegang

Bolehkah senaman membantu?

Kulit kendur adalah normal selepas penurunan berat badan, tetapi membina otot boleh membantu. Ia tidak akan menghilangkan kulit, tetapi ia boleh menjadikannya terasa lebih tegang dan mengurangkan kekenduran.

Garis panduan NHS untuk orang dewasa berumur 19‑64 tahun menyatakan bahawa orang dewasa harus melakukan aktiviti pengukuhan yang melatih semua kumpulan otot utama sekurang-kurangnya dua hari seminggu.

Anda tidak perlu pergi ke gim. Cuba senaman rintangan yang mudah di rumah, seperti:

• Menggunakan tin atau botol air sebagai pemberat
• Melakukan tekan tubi dinding
• Mencangkung atau duduk dan berdiri dari kerusi
  
  

Mulakan perlahan-lahan. Menggerakkan badan anda dengan cara yang selesa untuk anda boleh membantu membina kekuatan dan keyakinan.

Apa yang boleh membantu dengan ketidakselesaan?

Kulit kendur kadang-kadang boleh terasa sakit atau merengsa, terutamanya apabila ia bergesel semasa bergerak. Anda mungkin mendapati ia membantu untuk:

• Pakai pakaian sokongan atau pakaian mampatan
• Gunakan krim atau losyen untuk mengelakkan kulit daripada menjadi sakit - doktor atau ahli farmasi anda boleh membantu dengan ini

Jika anda mengalami kulit gatal atau luka, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh mengesyorkan rawatan yang sesuai untuk membantu.

Kesan emosi

Kulit kendur kadang-kadang sukar untuk diterima. Sesetengah orang berasa sedih atau kecewa dengan penampilan badan mereka selepas kehilangan berat badan.

Jika anda berasa begini, anda tidak bersendirian. Berbincanglah dengan doktor atau pasukan klinikal anda. Mereka boleh membantu anda mencari sokongan yang sesuai. Apa yang anda rasa adalah sah - perjalanan ini boleh menjadi emosional dan menimbulkan perasaan yang tidak dijangka. 

Bolehkah ia dibuang?

Sesetengah orang mempertimbangkan pembedahan untuk membuang kulit kendur. Ini mungkin hanya boleh dilakukan dalam kes-kes khas dan bergantung kepada sumber tempatan. Garis panduan semasa menasihatkan bahawa anda perlu:

• Kekalkan berat badan anda stabil untuk tempoh yang lama
• Mempunyai indeks jisim badan (BMI) di bawah paras tertentu
• Menunjukkan bahawa kulit tersebut menyebabkan kemudaratan fizikal atau mental kepada anda

Doktor anda adalah orang pertama yang perlu anda ajak berbincang tentang perkara ini. Mereka boleh membantu membimbing anda melalui langkah-langkah seterusnya. Ramai orang memilih untuk membayar pembedahan ini sendiri, kerana kelulusan NHS jarang berlaku dan memerlukan masa.

Anda sedang melakukan sesuatu yang menakjubkan untuk kesihatan anda. Kulit kendur adalah sebahagian daripada perjalanan itu bagi ramai orang. Dengan sokongan yang betul, anda boleh berasa lebih selesa dan yakin dengan tubuh anda.

Jika anda tidak pasti, pasukan klinikal dan doktor keluarga anda sedia membantu.