Kesihatan mental dan obesiti berkait rapat. Ia sering mempengaruhi satu sama lain, menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan salah satu daripadanya secara berasingan. Dengan memahami bagaimana ia saling berkaitan, anda boleh mengambil langkah untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda.

Bagaimana Tubuh Anda Memainkan Peranan

Tubuh anda boleh menghubungkan kesihatan mental dan berat badan dalam beberapa cara:

• Gen: Sesetengah orang mempunyai gen yang mempengaruhi kedua-dua mood dan selera makan mereka, menjadikannya lebih sukar untuk mengawal emosi dan tabiat makan.
• Hormon: Tekanan boleh membebaskan hormon seperti kortisol, yang boleh meningkatkan selera makan atau menyebabkan badan anda menyimpan lebih banyak lemak.

Bagaimana Perasaan Mempengaruhi Tabiat

Keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, dan tekanan boleh mempengaruhi tabiat seperti:

• Makan secara emosi.
• Tidur yang tidak berkualiti.
• Mengelakkan aktiviti fizikal.

Tabiat ini boleh menyebabkan penambahan berat badan dan obesiti. Sebaliknya, berhadapan dengan stigma atau komen negatif tentang berat badan boleh membuat anda berasa sedih, tertekan, atau cemas. Ini mewujudkan kitaran berbahaya yang sukar dipecahkan.

Bagaimana Persekitaran Anda Penting

Tempat tinggal anda dan apa yang anda akses juga penting:

• Makanan dan senaman: Tidak semua orang mempunyai akses mudah kepada makanan segar, sihat atau tempat yang selamat untuk bersenam.
• Penjagaan kesihatan: Sesetengah orang mungkin tidak mempunyai akses kepada sokongan dan perkhidmatan  yang mereka perlukan untuk menguruskan berat badan atau kesihatan mental mereka.
• Masyarakat: Tekanan untuk kelihatan dengan cara tertentu boleh menambah tekanan dan kebimbangan, menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan berat badan dan emosi.

Ubat-ubatan dan Berat Badan

Sesetengah ubat untuk kesihatan mental, seperti antidepresan, boleh menyebabkan penambahan berat badan sebagai kesan sampingan. Ini boleh mengecewakan jika anda cuba menguruskan kedua-dua kesihatan mental dan berat badan anda. Berbincanglah dengan doktor anda jika ini menjadi kebimbangan—mereka boleh membantu mencari keseimbangan yang sesuai untuk anda.

Mengambil Langkah ke Arah Kesejahteraan

Jika anda menghadapi cabaran kesihatan mental dan berat badan, ingatlah bahawa langkah kecil pun boleh membawa perubahan besar. Jika boleh, cuba fokus kepada:

• Makan makanan yang kaya nutrien yang membuat anda berasa sihat.
• Menambah aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki, dalam rutin harian anda.
• Penjagaan diri dan belas kasihan.

Berbaik sangka kepada diri sendiri, dan jangan berputus asa jika kemajuan terasa perlahan. Raikan setiap kejayaan kecil, dan ingatlah bahawa setiap langkah membawa anda lebih dekat kepada perasaan yang lebih baik.
Anda tidak bersendirian. Pasukan Roczen sedia membimbing dan menyokong anda setiap langkah.