Pautan ini hanya boleh diakses melalui aplikasi Roczen
Jika anda berpangkalan di UK, sila klik di bawah
Jika anda berpangkalan di Malaysia, sila klik di bawah
Video ini menunjukkan cara menyediakan gim mini di rumah tanpa peralatan besar. Antara tip penting ialah menggunakan barangan ringkas seperti tali rintangan, penggelek buih, kusyen, dan juga tin atau botol sebagai pemberat. Kerusi yang kukuh juga boleh digunakan untuk sokongan. Untuk keselamatan, gunakan tikar yoga dan bersihkan ruang anda daripada bahaya. Keselesaan dan kebolehcapaian adalah kunci utama untuk persediaan senaman di rumah yang berjaya.
Maklumat dalam laman web ini adalah untuk tujuan pendidikan dan makluman umum dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau pelan perawatan daripada pasukan klinikal bertauliah. Anda disyorkan untuk merujuk kakitangan kesihatan bertauliah untuk mendapat panduan kesihatan peribadi.