Pautan ini hanya boleh diakses melalui aplikasi Roczen
Jika anda berpangkalan di UK, sila klik di bawah
Jika anda berpangkalan di Malaysia, sila klik di bawah
Video ini menumpukan kepada permulaan rutin kecergasan jika anda baru berjinak-jinak dengan senaman. Antara tip penting termasuk menetapkan matlamat jangka pendek, seperti bersenam tiga kali seminggu, dan mewujudkan rutin yang seimbang dengan senaman kekuatan, kardio, dan mobiliti. Cari masa terbaik untuk senaman anda, jadualkan hari rehat, dan jejaki kemajuan. Berbaik dengan diri sendiri dan kekal konsisten.
Maklumat dalam laman web ini adalah untuk tujuan pendidikan dan makluman umum dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau pelan perawatan daripada pasukan klinikal bertauliah. Anda disyorkan untuk merujuk kakitangan kesihatan bertauliah untuk mendapat panduan kesihatan peribadi.