In questo articolo parleremo di:

• cosa sono il diabete di tipo 2, il prediabete e i loro fattori di rischio;
• modifiche fondamentali nello stile di vita per ridurre il rischio;
• quando i farmaci possono essere d'aiuto.

Il diabete di tipo 2 e il prediabete sono condizioni che influiscono sul modo in cui il corpo elaboragli zuccheri. Comprendendo cosa aumenta il rischio e adottando misure proattive, è possibile ridurre significativamente la probabilità di sviluppare queste condizioni.

Comprendere il prediabete e il diabete di tipo 2

Il tuo corpo fa affidamento sullo zucchero (glucosio) come fonte di energia per tutte le sue cellule. Un ormone chiamato insulina, prodotto dal pancreas, aiuta lo zucchero a passare dal flusso sanguigno alle cellule.

Quando il corpo smette di rispondere efficacemente all'insulina, i livelli di zucchero nel sangue iniziano a salire. Questo può portare a:

• Prediabete: i livelli di zuccheri nel sangue sono più alti del normale ma non abbastanza alti da essere classificati come diabete.
• Diabete di tipo 2: i livelli di zuccheri nel sangue raggiungono un punto in cui possono causare danni a lungo termine al corpo.

Le persone con prediabete sono ad alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 nel tempo.

Cosa aumenta il rischio di prediabete e diabete?

Alcuni fattori rendono alcune persone più propense a sviluppare queste condizioni:

• peso corporeo in eccesso, in particolare sulla pancia e attorno agli organi vitali;
• bassi livelli di attività fisica;
• fumare;
• anamnesi familiare di diabete di tipo 2.
• Diabete gestazionale: il diabete durante la gravidanza aumenta il rischio sia per la madre che per il bambino.

Come ridurre il rischio

Apportare modifiche allo stile di vita può ridurre significativamente le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2. La ricerca mostra che perdere solo il 5-10% del peso corporeo può ridurre notevolmente il rischio. Le aree su cui concentrarsi includono:

1. Dieta

• Limita gli alimenti ricchi di zuccheri, carboidrati amidacei e ingredienti processati.
• Concentrati su cibi integrali come verdure, proteine magre, grassi insaturi e prodotti freschi.

2. Attività fisica

• Una serie di allenamenti cardiovascolari e di forza è la soluzione più efficace.
• Cerca di fare 150 minuti di attività di intensità moderata a settimana.

3. Consumo di alcol

• Se bevi più di 14 unità di alcol alla settimana, ridurne il consumo può migliorare il controllo della glicemia e la salute generale.

4. Fumare

• Il fumo aumenta il rischio di diabete, malattie cardiache e ictus. Smettere può ridurre questi rischi e migliorare la salute generale.
• Il tuo medico di famiglia o i servizi locali per smettere di fumare possono fornire un'assistenza su misura per te.

I farmaci possono aiutare?

I cambiamenti dello stile di vita sono di solito la prima raccomandazione per ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Tuttavia, se questi non sono sufficienti, il tuo medico o il team diabetologico potrebbero suggerire farmaci per:

• abbassare i livelli di zuccheri nel sangue;
• migliora la sensibilità all'insulina;
• favorire la perdita di peso.

Spesso queste terapie vengono abbinate a cambiamenti nello stile di vita per massimizzarne l'efficacia.

Riepilogo

Il diabete di tipo 2 e il prediabete sono strettamente correlati a fattori legati allo stile di vita, ma con le giuste modifiche è possibile ridurre il rischio. Migliorando la dieta, rimanendo attivi, riducendo l'assunzione di alcol e smettendo di fumare, puoi proteggere la tua salute e il tuo benessere.

Se hai bisogno di supporto per apportare queste modifiche, il team resetWeight è qui per aiutarti. Fai oggi il primo passo verso una salute migliore!