Le terapie basate sulle incretine (come wegovy e mounjaro) sono un gruppo di farmaci che agiscono mirando su specifiche aree del sistema digestivo, innescando una serie di processi metabolici che aiutano a regolare l'appetito e a migliorare l'efficacia dell'insulina nel corpo. Uno degli effetti principali di questi farmaci è che rallentano il ritmo con cui lo stomaco si svuota dopo un pasto. Questo ritardo dello svuotamento ti fa sentire sazio più a lungo, riducendo la fame e, in ultima analisi, portando a un'assunzione inferiore di calorie.

Tuttavia, è importante notare che questi effetti di soppressione dell'appetito sono temporanei e svaniranno una volta che smetti di assumere il farmaco. Quindi, sebbene le terapie basate sulle incretine possano essere uno strumento utile per la gestione del peso, i loro effetti si invertiranno quando il farmaco verrà interrotto.

L'obesità e il sovrappeso sono ora considerati condizioni mediche a lungo termine, proprio come il diabete o l'ipertensione, quindi le evidenze cominciano a suggerire che dovrebbero essere trattate allo stesso modo nel lungo periodo di tempo.

In altre parole, l'aumento di peso dopo aver interrotto la terapia basata sulle incretine può verificarsi nello stesso modo in cui la pressione sanguigna può aumentare se una persona smette di assumere i farmaci antipertensivi.

Come evidenziato nel nostro articolo sulla “teoria del set point”, le evidenze suggeriscono che i nostri corpi abbiano un livello di peso predeterminato che tendono naturalmente a mantenere. Quando iniziamo a perdere peso e scendiamo al di sotto di questo livello, il corpo attiva una serie di risposte che rendono più difficile mantenere la perdita di peso a lungo termine. In parole semplici, suggerisce che il corpo metterà un freno quando perdiamo peso oltre quel livello, per proteggere le riserve di grasso che sono lì per le emergenze!

Tuttavia, durante il tuo percorso con resetWeight non solo assumerai il farmaco, ma avrai anche sviluppato nuove abitudini potenti e apportato cambiamenti significativi al tuo stile di vita. Come dice la nostra psicologa, la Dr.ssa Alves, “la ripetizione ricollega il cervello”, e più avrai fatto queste scelte salutari, più questo modo di vivere sarà diventato la tua nuova normalità. Anche se probabilmente noterai un aumento dell'appetito quando smetti di assumere il farmaco, se continui a implementare tutti gli strumenti che hai imparato con resetWeight, sarà più facile mantenere i tuoi risultati nel miglior modo possibile.

Ecco alcuni consigli che, se seguiti diligentemente, possono darti il potere di controllare il riacquisto di peso dopo aver interrotto il farmaco:

• Segui i principi generali del programma resetWeight, mantenendo il digiuno di 16 ore e seguendo una dieta relativamente a basso contenuto di carboidrati, dando priorità a proteine di buona qualità, fibre e alimenti ricchi di nutrienti.
• Mantieniti attivo: 150 minuti settimanali di attività fisica moderata o vigorosa ti aiuteranno a mantenere il peso e la salute generale.
• Fai del sonno di buona qualità una priorità: assicurati di dormire a sufficienza e segui buone abitudini igieniche del sonno.
• Mantieni l'assunzione di liquidi, puntando ad almeno 2-2,5 litri di acqua o bevande non caffeinate.
• Presta attenzione e goditi il momento presente mentre mangi.
• Rifletti sui cambiamenti nel tuo appetito e nell'assunzione di cibo. Probabilmente ti sentirai più affamato, quindi utilizza regolarmente la scala della fame e il diario alimentare come strumenti aggiuntivi.
• Sii gentile con te stesso e riconosci che un aumento di peso è normale e previsto.
• Rivolgiti alla tua rete resetWeight. I tuoi medici, mentori e membri del gruppo sono qui per supportarti.

Infine, una volta deciso di interrompere il farmaco, idealmente discuti con il tuo medico l'opzione di farlo gradualmente, in modo da poter mettere in pratica i consigli di cui sopra in modo progressivo.

‍