Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r drefn hon yn canolbwyntio ar ymestyn ysgafn a gwaith anadlu i wella hyblygrwydd, symudedd, ac ymlacio cyffredinol. Trwy ymgorffori ymestynnau sylfaenol ar gyfer meysydd allweddol fel y hamstrings, arddyrnau ac ysgwyddau, mae'r sesiwn yn helpu i adeiladu sylfaen gref ar gyfer gwell ystum, llai o densiwn, a gwell ymwybyddiaeth o'r corff. Mae wedi'i gynllunio ar gyfer dechreuwyr neu'r rhai sy'n edrych i leddfu i ioga gyda ffocws ar ymlacio a hyblygrwydd.