Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r workout eistedd hwn yn berffaith ar gyfer unrhyw un sydd รข symudedd cyfyngedig neu newydd ddechrau eu taith ffitrwydd. Mae'n helpu i adeiladu cryfder, gwella hyblygrwydd, a hybu hyder mewn symud. Gydag ymarferion syml sy'n deffro eich cyhyrau ac yn gwella ystum, mae'r drefn hon yn hawdd i'w dilyn ac yn ysgafn ar y corff. Arhoswch yn eistedd, cadwch gefnogaeth, a mwynhewch symud yn ddiogel ar eich cyflymder eich hun.