Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r ymarfer symudedd cadeirydd hwn yn canolbwyntio ar fwy o symudedd a hyblygrwydd corff cyfan. Mae'r ymarferion yn ddilyniant o Lefel Un gyda dwyster cynyddol ac ychwanegu dau darn newydd. Mae'n addas ar gyfer pob lefel o ffitrwydd, p'un a ydych chi'n newydd i ymestyn, neu eisiau cynyddu'ch lefel bresennol o hyblygrwydd. Gwrandewch ar eich corff a gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn i chi, cymerwch ef yn ysgafn a chael seibiannau fel a phan fydd angen i chi wneud hynny.