Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Nod y workout hwn yw eich helpu i wella symudedd a hyblygrwydd cyffredinol, gan ddefnyddio diogelwch cadair. Mae'n cyfuno ymestynnau statig a gweithredol ac yn canolbwyntio ar wella symudedd yn y gwddf, ysgwyddau, cefn, cluniau a'r coesau. Mae'n addas ar gyfer pob lefel o ffitrwydd, p'un a ydych chi'n newydd i ymestyn, neu eisiau cynyddu'ch lefel bresennol o hyblygrwydd.