Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r drefn hon yn canolbwyntio ar wella eich iechyd cardiofasgwlaidd trwy gyfres o ymarferion wedi'u hamseru. Byddwch yn perfformio pum symudiad gwahanol, pob un am 30 eiliad, wedi'u hailadrodd dair gwaith, gyda chyfnodau gorffwys gweithredol rhyngddynt. Mae'r drefn yn cynyddu'n raddol yn ei ddwyster, gan gynnig amrywiadau i weddu i bob lefel ffitrwydd i roi hwb dygnwch ochr yn ochr ag iechyd y galon.