Dim ond trwy'r app Roczen y mae'r ddolen hon yn hygyrch
Mae'r drefn hon yn canolbwyntio ar adeiladu cryfder a sefydlogrwydd trwy ymarferion sefyll a phenlinio. Mae'n targedu cyhyrau'r corff uchaf ac isaf, gan bwysleisio ffurf briodol a symudiadau rheoledig. Mae'r workout yn cynnwys cymysgedd o sgwatiau, gwthio i fyny, lunges, dipiau tricep, ac ymarferion craidd, gan sicrhau sesiwn gorff llawn cytbwys. Gwrandewch ar eich corff, gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn i chi yn unig a chymryd seibiannau fel a phryd y bydd angen i chi wneud hynny.